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Varizes e Pernas Cansadas
- Definição
- Tipos de Varizes
- Como posso saber se tenho varizes? (Diagnóstico)
- Quais os Sintomas ?
- Quais as Causas e Factores Agravantes ?
- Tratamento
- Quando devo tratar ?
- Como Prevenir ?
- Complicações
Como Prevenir ?
- Evite usar sapatos com salto muito alto ou com cunha rígida diariamente.
- Evite vestir roupas muito apertadas, que dificultem a circulação.
- Antes de começar terapêuticas hormonais, fale com o seu médico sobre as possíveis alternativas, caso existam. O mesmo aplica-se à pílula anticoncepcional.
- Evite carregar cargas. Se for inevitável, procure alternativas como carrinhos de mão, por exemplo.
- Não fique o dia inteiro na mesma posição. Sempre que possível, levante-se e ande, isso ajuda a estimular a circulação sanguínea.
- Relativamente aos exercícios físicos, evite os exercícios de esforço/carga e privilegie sempre os exercícios de movimento, tais como ciclismo, caminhada, natação, hidroginástica, etc.
- Deitada, faça bicicleta. De pé, flicta o pé do calcanhar até as pontas dos dedos e vice-versa. Ande em bicos dos pés. Sentada faça círculos com os pés ou balance-os.
- Caminhe diariamente pelo menos 30 minutos sem parar, numa superfície plana.
- Use escadas em vez de elevador, e sempre que possível troque os transportes por caminhadas.
- Evite cruzar as pernas. Ajuste a altura do assento de modo a que as coxas fiquem em posição relaxada e com as costas direitas.
- Evite exposição a fontes de calor, por longos períodos de tempo, como saunas, depilação a quente, banhos de imersão quentes, exposição solar.
- Termine o banho sempre com água fria. No verão, molhe as pernas com água fria e não as seque.
- Opte por uma alimentação saudável. Custa o mesmo ou as vezes até menos. Consuma produtos integrais, frutas e bastantes verduras e legumes. Evite as gorduras e doces, e faça 5 refeições pequenas, ao contrário de 2 ou 3 pesadas.
- Beba diariamente pelo menos 2 litros de água.
- Evite fumar e consumir bebidas alcoólicas em excesso.
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